비타민 B군 2탄 - B6, B7, B9, B12에 대해
"만성 피로" 피로에 가장 대표적인 에너지 비타민 비타민 B군! 그중에서 오늘은 B6, B7, B9, B12에 관해 이야기하겠습니다. 시작하기 전, 비타민 B1, B2, B3, B5에 대해 궁금하시다면비타민 B1, B2, B3, B5 ▶ 비타민 B6 피리독신(Pyridoxine)이라고 하며, 신체 내 거의 모든 대사에 관여합니다. 총 6종의 유도체가 존재합니다.1. 작용 100여 종의 효소에서 조효소로 작용합니다.혈색소의 합성, 신경계 기능, 핵산 합성 등에서 관여합니다.항 빈혈 인자로 분리됩니다.2. 식품 돼지고기, 소고기, 꽁치, 바나나, 현미 등3. 권장섭취량 - 남자 1.5mg, 여자 1.4mg (1) 결핍 시 경구용 피임제 복용 또는 비타민 B6 결핍을 유발하는 약물 복용 시 결핍 가능합니..
2024. 6. 13.