운동에 관심이 많다면 이런 영양제는 어때요?
운동을 정기적으로 하는 사람들은 몸의 최적 상태를 유지하기 위해 특정 영양소가 더 많이 필요할 수 있습니다. 특히, 근육 회복, 에너지 수준 유지, 전반적인 건강 개선을 위해 영양제를 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 다음은 운동하는 사람을 위한 영양제 가이드입니다. 1. 단백질 중요성: 단백질은 근육의 회복과 성장에 필수적입니다. 운동 후 단백질을 섭취하면 근육 손상을 복구하고, 새로운 근육 섬유의 성장을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 추천 제품: 유청 단백질, 카제인 단백질, 식물성 단백질(콩, 완두, 쌀 단백질 등) 2. BCAA (분지 사슬 아미노산) 중요성: BCAA는 근육 단백질의 합성을 촉진하고, 운동 중 피로를 감소시키며, 근육 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 추천 제품: 류신, 이소류신,..
2024. 4. 13.
오메가-3에 대해서 알아보자
오메가-3 지방산은 다가 불포화 지방산의 한 종류로, 인체에 필수적인 영양소입니다. 인체가 스스로 만들 수 없기 때문에 식품을 통해 섭취해야 하는 필수 지방산입니다.오메가-3는 주로 심장 질환의 위험 감소, 염증 반응 조절, 뇌 기능 및 시력 발달에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.시작하기 전에 다른 심장 영양제, 눈 영양제가 궁금하시다면심장 건강에 대표적인 코큐텐은 혈관, 혈압에도 좋은 영양제입니다.눈 건강에 대표적인 루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴은 눈 노화나 피로에 도움이 됩니다.▶ 오메가-3 지방산의 종류 1. 알파-리놀렌산(ALA)식물에서 주로 발견되며, 아마씨, 치아씨, 호두, 콩기름 등에 풍부합니다. ALA는 체내에서 다른 오메가-3 지방산인 EPA와 DHA로 일부 전환될 수 있지만, 이 ..
2024. 4. 13.
